Клетчатка для похудения, блюда и польза цельнозерновых продуктов

Цельнозерновые продукты В рационе современного человека наблюдается недостаток нерастворимой клетчатки, то есть цельнозерновых продуктов. Хлеб посыпанный зёрнышками или содержащий внутри … Читать далее «Клетчатка для похудения, блюда и польза цельнозерновых продуктов»

Клетчатка для похудения, блюда и польза цельнозерновых продуктов

ТОП 5 правил похудения, цели, мотивация и эффективность

Следуйте 5 правилам для достижения своих целей. Подробно в нашем видео. 1. Ставьте перед собой как долгосрочные так и краткосрочные … Читать далее «ТОП 5 правил похудения, цели, мотивация и эффективность»

Эффект плато — что делать когда вес не уходит?

Фаза плато – остановка снижения веса во время похудения (остановка похудения, вес «встал»). Организм превращает жир в воду и энергию, … Читать далее «Эффект плато — что делать когда вес не уходит?»

Эффект плато - что делать когда вес не уходит?

5 правил похудения — как ставить цели и достигать их

Следуйте 5 правилам для достижения своих целей. Ставьте перед собой как долгосрочные так и краткосрочные цели долгосрочная цель максимум 1 … Читать далее «5 правил похудения — как ставить цели и достигать их»

5 правил похудения

Вегетарианство и диета

Отказ от мяса в большинстве случаев положительно влияет на снижение веса, главное правило — сбалансированный подход.

Вегетарианство и диета - советы диетолога

Управление сытостью

Управлением чувством сытости — наш желудок не в состоянии подсчитать калории, он не считает количество белков, углеводов и жиров вы съели за день.

Управление сытостью - как меньше есть

Массаж при избыточном весе

О пользе массажа при диете известна всем, но знаете ли вы его основные отличия от классического массажа? Послушаем опытного массажиста Илью Медведева.

Массаж при ожирении

Пищевая зависимость и контроль эмоции

Контроль эмоций очень важен если вы хотите похудеть. Наша задача, чтобы стресс не приводил к перееданию. «Заесть» проблему очень быстрый … Читать далее «Пищевая зависимость и контроль эмоции»

Контроль эмоций и переедание

Частые ошибки на диете

Самая главная ошибка людей на диете — человек не понимает первопричину лишнего веса.

12 частых ошибок на диете

История похудения на 23 кг на проекте Я Худею!

Реальная история похудения Светланы на 23 кг показывает, что даже в 60 лет можно похудеть. С помощью своей силы воли … Читать далее «История похудения на 23 кг на проекте Я Худею!»

Реальная история похудения на 20 кг, 23кг

Влияет ли сон на похудение?

Хронический недосып влияет на набор лишнего веса, так как это стресс для организма, вызывая чувство голода, также замедляется обмен веществ.

Влияние сна на похудение, диету

Продукты провокаторы. Как похудеть без силы воли.

Поскольку основными мотивами при выборе пищи считается её вкус и доступность, важно выработать индивидуальную стратегию и твердое правило отслеживания количества съеденных продуктов

Диета на воде. Питьевая диета. Напитки для похудения

Внимательно посмотрев на калорийность многих напитков, Вы убедитесь, что это быстрые поставщики лишних калорий, поэтому не ленитесь изучать прилавки и читать этикетки

Мотивация на похудение: холестерин и атеросклероз

Каждые 2 секунды от заболеваний, связанных с атеросклерозом, от сердечнососудистых заболеваний, инфарктов, инсультов умирает человек. Это в развитых странах является причиной смертности номер один

Как похудеть на 10 кг за неделю

Как похудеть на 10 кг за неделю мужчине, а в итоге 46 кг — только благодаря правильному питанию и легким физическим нагрузкам.

Как похудеть на 10 кг за неделю - история похудения

Биоревитализация: омоложение гиалуроновой кислотой

Биоревитализация — самая эффективная процедура по восстановлению уровня увлажненности кожи, таким образом она служит для восстановления тонуса и тургора кожи … Читать далее «Биоревитализация: омоложение гиалуроновой кислотой»

Биоревитализация: омоложение гиалуроновой кислотой

Стоит ли отказываться от продуктов с высоким гликемическим индексом?

Употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (десерты и т.д.) следует в конце приема пищи, после сложных углеводов.

Продукты с высоким гликемическим индексом и что это такое

Здоровый образ жизни — вечная диета?

Нужно ли постоянно сидеть на диете, чтобы вести здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — вечная диета?

Пищевая зависимость: 7 признаков проблемы

Признаки пищевой зависимости. Само переедание не всегда говорит о зависимости. Также количество лишних килограммов не отражает степень зависимости.

Пищевая зависимость: 7 признаков проблемы

Польза и вред кофе от диетолога Андрея Боброского

Кофе нужно употреблять с осторожностью. Но в  общем 2-3 чашки в день будет не только  безвредным для большинства людей, но … Читать далее «Польза и вред кофе от диетолога Андрея Боброского»

Польза и вред кофе от диетолога Андрея Боброского