От каких продуктов толстеют

Чтобы поддерживать должную физическую форму и избавиться от лишнего веса, важно знать, от каких продуктов толстеют. Если скорректировать список продуктов, можно ускорить процесс похудения, вывести из организма вредные токсичные вещества и шлаки, улучшить работу ЖКТ и восстановить метаболические процессы.

Как отличить вредные продукты от которых толстеют

Различить, от каких продуктов толстеют быстрее всего довольно просто. В первую очередь нужно обратить внимание на состав. Основными показателями является количество:

  • белков;
  • жиров;
  • углеводов.

Но самыми опасными являются химические и синтетические добавки, высокая концентрация сахара и усилители вкуса. Такие продукты не дают никакого насыщения организму, поэтому количество потребляемой пищи начинает автоматически увеличиваться.

От каких продуктов толстеют

Продукты, от которых толстеют женщины, преимущественно содержат большое количество быстрых углеводов. Это кондитерские и булочные изделия, сладкие десерты. Чтобы взять вес под контроль и улучшить здоровье, количество потребления таких продуктов нужно снизить до минимума.

Чтобы скорректировать питание, ниже будет представлен список продуктов от каких продуктов толстеют быстрее всего женщины.

От каких продуктов толстеют — топ 10

Ниже представленные продукты помогут снизить не только вероятность набора лишнего веса, но и сократить риски заболеваний сахарного диабета, эндокринной системы, репродуктивной системы и других внутренних органов.

Фастфуд

В последние несколько лет по всему миру распространяется мода на здоровье питание. По этой причине многие производители фастфуда приняли решение менять первоначальную рецептуру, чтобы не потерять свои позиции на потребительском рынке.

Так, например, в составе гамбургеров и других булок стали добавлять не только мясную котлету, сыр и фирменный соус, но овощи, листья салата. Однако конечная калорийность по-прежнему остается высокой. Поэтому продукты от которых толстеют женщины список пополняет фастфуд.

Для сравнения: классический гамбургер с котлетой из мяса, ломтиком сыра имеет примерную калорийность в 300 ккал. Рассматривая комплексный обед, включающий бургер или сэндвич, картошку фри, газировку может доходить до 1000 ккал. Конечный показатель зависит от объема порции.

Газированная вода

Рассматривая вопрос, от каких продуктов толстеют мужчины и женщины, газированная вода занимает не последнее место. В основе напитка используется не только вода, но и высокая концентрация сахара, который является чистым углеводом. Так как он легко усваивается организмом, газировка дает насыщение, но на короткий промежуток времени. Кроме того, чрезмерное употребление сахара формирует зависимость. Поэтому многие люди постепенно переходят на ежедневное употребление газировки, из-за чего вес начинает постепенно расти.

От каких продуктов толстеют

В эту же категорию можно включить «облегченный» вариант газировки, который часто можно найти на прилавках каждого магазина. Такой продукт способствует незамедлительному набору веса. В составе присутствует вещество, заменяющее сахар. В результате поджелудочная железа начинает вырабатывать усиленно инсулин. Поэтому человек чувствует тягу к сладким продуктам с высокой калорийностью.

Также потребление газировки с минимальной калорийностью в сочетании с алкогольной продукции ускоряет действие спиртного. Организм быстрее усваивает сахарозаменитель в сравнении с обыкновенным сахаром.

Алкоголь

Интересен тот факт, что существует целая культура употребления спиртных напитков в небольшом количестве перед приемом пищи. Эксперты в области питания посчитали, что употребление алкоголя даже в небольшом количестве полностью аннулирует результат проведенной силовой тренировки средней нагрузки.

От каких продуктов толстеют

Пищевая ценность крепких напитков достаточно высокая. Например, калорийность 100гр виски составляет 230 ккал, водка или коньяк – 250 ккал. Поэтому спиртное входит в список, от каких продуктов толстеют женщины и мужчины в равной степени.

Сало

Сало считается самым калорийным видом мясо. В первую очередь это свинина. Если отдельно взять жирные куски мяса, то калорийность составит примерно 500 ккал. У сала этот показатель достигает 900. Однако продукт считается спорным, поскольку диетологи утверждают, что в небольшом количество сало полезно для здоровья. В составе присутствует высокое содержание жирных кислот, комплекс витаминов и селен. Допустимой нормой для дневного употребления считается 9-12 гр. Максимально допустимая недельная дозировка до 100 гр.

Хлебобулочные и кондитерские изделия

Булочки и хлеб по традиции считаются самыми доступными продуктами. Мучные изделия обладают высокой калорийностью, но при этом большинство людей привыкли сочетать употребление хлеба с другими блюдами, что автоматически увеличивает конечную питательную ценность.

В 100гр продукта содержится около 260 ккал. В одном куске в 25 гр. калорийность будет достигать 63 ккал. Увеличение энергетической ценности происходит за счет обжарки на растительном или сливочном масле. Такое лакомство на 100 гр. содержит до 420 ккал.

Большинство людей набирают вес из-за использования бутербродов в качестве перекуса. Для тех, кто желает скинуть вес или находится на диетическом питании, целесообразно выбирать черный сорт хлеба, где ценность составляет 220 ккал.

От каких продуктов толстеют

Около 500 ккал содержится в таких кондитерских изделиях, как торты, печенья, пирожные и др.

Соусы

Рассматривая вопрос, от чего люди толстеют от каких продуктов, не стоит исключать соусы, приготовленные на основе растительного или сливочного масла, сливок. Однако чемпионом по калорийности является покупной майонез. В зависимости от состава, на 100гр продукта приходится до 600 ккал. Рекомендуемая дозировка диетологами составляет 25гр. Так, например, порция сырного соуса содержит 100 ккал. Если использовать классический майонез с долей жирностью в 67%, то показатель возрастает до 160 ккал.

Сыр

Продукт, который часто используется людьми, желающими набрать вес. Особый интерес вызывают твердые сорта. Максимальной питательностью обладают желтые сыры. Так, например, Чеддер или Эмменталь имеет 400 ккал на 100 гр. Рекордсменом является норвежский сорт Бруност, где калорийность составляет до 450 ккал.

Масло

Высокая калорийность отмечается у масла растительного происхождения. В список попадает сливочное масло, поскольку в составе присутствует высокая концентрация жиров, дающая большую пищевую ценность в сравнении с количеством углеводов в мучной или сладкой продукции.

Однако существует общепризнанный факт, что полезное оливковое масло имеет практически такую же калорийность как свиное сало. В других видах масла содержится до 890 ккал. Сливочное масло менее калорийно – 670 ккал, арахисовое содержит 640 ккал на 100гр продукта.

Интересный факт: в составе большинство масел растительного происхождения содержится высокая концентрация жирных ненасыщенных кислот омега-6. Если использовать такие продукты в большом количестве, увеличивается риск развития заболевания сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Шоколад

Люди со стремительно увеличивающимся весом, предпочитают время от времени употреблять кондитерские изделия, мороженное и пирожные с большим количеством шоколада. Однако горький сорт отличается высокой концентрацией какао менее калорийный. Особую осторожность нужно проявлять к молочному шоколаду. Диетологи также предупреждают, что чрезмерное употребление такой сладости может привести к развитию привыкания. В молочном шоколаде на 100гр содержится около 520 ккал. Добавки в виде орехов или снеков могут увеличить показатель до 600 ккал.

От каких продуктов толстеют

Орехи и семечки

Самым питательным и калорийным орехом считается Макадамия. На 100гр приходится 725 ккал. Однако в составе содержится большое количество питательных веществ. По этой причине продукт довольно дорогой. Нередко его включают в рацион питания людей, страдающих сильными головными болями и хроническим дефицитом витаминов.

Кедровый орех занимает второе место по пищевой ценности: на 100гр приходится 680 ккал, а миндаль – 660 ккал.

До обжарки семечки подсолнечника содержат 575 ккал, а после жарки 600 ккал. Тыквенные семечки менее питательны, поэтому даже после жарки уступают по калорийности – 550 ккал.

Поделиться с друзьями
Диетолог.ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: