Полезные свойства клетчатки: пристальный взгляд

Полезные свойства клетчатки не только укрепляют организм, но и уменьшают риск появления некоторых хронических заболеваний.

Польза клетчатки

Источники клетчатки

Несколько советов, которые помогут вам определиться с выбором продуктов, богатых клетчаткой.

Крахмалистая пища: полезно и легко!

Содержание клетчатки в бобовых

Бобовые являются одним из лучших в мире источников клетчатки, также они богаты белками, крахмалами (сложными углеводами), клетчаткой, а также витаминами группы В, фолиевой кислотой, железом, другими витаминами, минералами и фитонутриентами.

Содержание клетчатки в бобовых

Что такое клетчатка?

Клетчатка: снова в строю!

Что такое клетчатка?

Как есть клетчатку без проблем?

Увеличивая количество клетчатки в рационе, важно не переусердствовать.

Как есть клетчатку без проблем?

Определяемся с клетчаткой в рационе

Если вы питаетесь так же, как большинство современных жителей мегаполисов, то ваш организм получает в два раза меньше клетчатки, чем ему необходимо, то есть около 14 г.

Определяемся с клетчаткой в рационе

Клетчатка бывает разной, но всегда полезной

Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. Для сравнения: большинство, а точнее, три четверти потребляемых нами продуктов содержат растворимую клетчатку.

Клетчатка бывает разной, но всегда полезной