Свежие статьи

Основы диетологии

Продукты провокаторы. Как похудеть без силы воли.

Поскольку основными мотивами при выборе пищи считается её вкус и доступность, важно выработать индивидуальную стратегию и твердое правило отслеживания количества съеденных продуктов

Мотивация на похудение: холестерин и атеросклероз

Каждые 2 секунды от заболеваний, связанных с атеросклерозом, от сердечнососудистых заболеваний, инфарктов, инсультов умирает человек. Это в развитых странах является причиной смертности номер один

Правильное питание: источник здоровья и удовольствия

Правильное питание в сочетании с активным образом жизни — залог здорового веса. Нормальная масса тела необходима для предотвращения основных причин инвалидности и смертности в современном мире

Чем внимательней к себе, тем здоровей!

Концентрация внимания человека на нём самом улучшает состояние его здоровья». А, следовательно, многих болезней можно избежать, просто став более внимательными к себе

Питательные вещества

Диета на воде. Питьевая диета. Напитки для похудения

Внимательно посмотрев на калорийность многих напитков, Вы убедитесь, что это быстрые поставщики лишних калорий, поэтому не ленитесь изучать прилавки и читать этикетки

Вода, которую мы выбираем

Какую бы воду вы ни предпочли — наличие бутылочки с водой в вашей сумке всегда похвально. Только помните, что никакие термины на этикетках ещё не означают, что бутилированная вода обладает более высоким качеством, чем простая водопроводная вода

Уменьшать дозу кофеина оказалось очень просто

Уменьшить дозу кофеина — это просто! Для большинства людей, регулярно пьющих кофеиносодержащие напитки, потребление ограничивается 2-3 чашками кофе в день, что является допустимой дозировкой

Напитки, в которых важна мера

Помните, что главное правило употребления алкоголя — чувство меры. Если же оно отсутствует, то пора бить тревогу и обратиться за медицинской помощью.

Рецепты

Оладьи кукурузные

Кукурузные оладьи на 147 ккал

Оранжевые сырники

Сырники с хурмой на 109 ккал

Оладьи на кефире

Оладьи на кефире 144 ккал

Оладьи яблочные

Яблочные оладьи на 158 ккал

Советы диетолога

Советы диетолога для похудения Для похудения нужно кушать не меньше, а правильно! При уменьшении количества еды как ни странно можно только набрать вес - такова защитная реакция организма, поэтому я как диетолог рекомендую сбалансированное питание. Но надо разбираться в каждом отдельном случая - учитывать особенности организма, рассчитывать калорийность продуктов и соотношение белков, жиров и углеводов, также не забываем про сезонность.

Группа Вконтакте