Влияет ли сон на похудение?

Хронический недосып влияет на набор лишнего веса, так как это стресс для организма, вызывая чувство голода, также замедляется обмен веществ.

Продукты провокаторы. Как похудеть без силы воли.

Поскольку основными мотивами при выборе пищи считается её вкус и доступность, важно выработать индивидуальную стратегию и твердое правило отслеживания количества съеденных продуктов

Как же быть, если в вашем случае запрет лишь усиливает влечение. Необходимо просто исключить эти продукты из ближайшей окружающей среды. Например из квартиры. И допустить их умеренное потребление за её пределами. Например в гостях. Замените высококалорийные продукты провокаторы на низкокалорийные. Уберите провокаторы с глаз долой: из кухни, из гостиной, с рабочего места. Чаще жуйте жевательную резинку и соблюдайте гигиену полости рта, чтобы доставить ощущение вкусовым железам и таким образом отвлечься от еды.

Человек существо социальное и живя в мире людей, мы иногда сталкиваемся с пищевыми соблазнами помимо нашей воли. Например в гостях или в компании.

Как справляться с пищевыми соблазнами

Не бойтесь брать лидерство за столом на себя и заполняйте свои тарелки первыми. Возможно ваши товарищи последует примеру и выберут более здоровую пищу.

Активно предлагайте друзьям рестораны со здоровой едой, приносите на мероприятии низкокалорийные блюда. Если вам принесли большущую порцию десерта, смело и под разными предлогами поделитесь с лакомством соседкой. Тем самым вы снизите количество ненужных калорий.

Управление весом не требует тотального самоконтроля. Если вы слишком уязвимы перед вкусной высококалорийной едой, то знаете, злоупотребление, как правило, происходит в той среде, где вы проводите много времени. Измените среду и контроль вам будет нужен лишь на несколько минут в самых провоцирующих ситуациях.