Диета на воде. Питьевая диета. Напитки для похудения

Как похудеть при питьевой диете

Внимательно посмотрев на калорийность многих напитков, Вы убедитесь, что это быстрые поставщики лишних калорий.

Если вам всё же хочется получить калории с ВКУСНОЙ жидкостью, лучше остановиться на овощном или фруктовом соке или обезжиренном молоке. По крайней мере, такая добавка в рационе принесёт ощутимую пользу для здоровья.

Поэтому не ленитесь изучать прилавки и читать этикетки, благо, в современных магазинах существует широкий выбор низкокалорийных напитков.

Как правильно выбрать низкокалорийные напитки

Вода

Простые газированные и минеральные воды не несут с собой калорий. Стоит избегать лишь напитков, имеющих вкусовые добавки, которые, как правило, содержат в себе сахар. При желании такой воде можно самостоятельно придать любой вкус, добавив какой-нибудь сок — тропический или клюквенный, грейпфрутовый или апельсиновый.

Молоко

Молоко является незаменимым источником витамина D, протеина, кальция и других питательных веществ. Меньше всего калорий в обезжиренном молоке. Современные производители существенно улучшили вкус обезжиренного молока, пейте его смело.

Диетическая газированная вода

Вместо обычной газировки можно купить диетическую, не содержащую калорий.

Кофе

В нём почти полностью отсутствует калорийность. Напиток не изменится в этом отношении, если добавить в него низкокалорийный подсластитель. Имеет смысл отказаться от добавления в кофе сливок, либо употреблять их малое количество.

Одна кружка кофе латте это 250 ккл и — это более шестидесяти чашек, кружек и стаканчиков натурального зернового кофе, которые вы можете пить утром и вечером, на работе и в кругу друзей, на бегу и сидя в удобном кресле… Этого запаса — объёмом более ведра — с лихвой хватит на несколько недель! Только так и нужно сравнивать напитки: выбирая то, что выгодно вам.

Холодный чай

Сахаросодержащих чайных напитков, продающихся в жестяных баночках либо пластмассовых бутылках, следует избегать. Опасность представляет высокое содержание сахара и консервантов. Лучше приготовить себе аналогичный по вкусу низкокалорийный чай самостоятельно, добавив в него дольку лимона или немного сока и подсластитель.

Добавь на стену!

Автор: Андрей Бобровский

К.М.Н., врач-диетолог. Основатель самого крупного в стране специализированного центра похудения «Доктор Борменталь» и автор одноименного метода похудения.

Метки:

Написать отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.