Фруктовые перекусы — хорошая альтернатива печеньям и конфетам в качестве перекуса. А уж чаепитие без сладостей многие даже и не мыслят!
Помните о высокой калорийности сладких лакомств. В следующий раз, когда у вас появится желание съесть какой-нибудь десерт или побаловаться чайком вприкуску со сладостями, выберите фрукты! Вы не только удовлетворите свою потребность в сладком, но и получите великое множество питательных веществ.
Интересные экспресс-идеи для перекусов фруктами
Фруктовые леденцы на палочке. Чтобы сделать питательный и полезный фруктовый леденец на палочке, достаточно заморозить фруктовое пюре (манго, папайя, персики) или сок в ёмкости для льда или бумажных стаканах с заранее воткнутыми деревянными палочками.
Банановое мороженое. Воткните деревянную палочку в половину очищенного банана. Покройте банан йогуртом или тонким слоем шоколадного сиропа, а затем обсыпьте хрустящими кукурузными хлопьями. Заверните в фольгу и заморозьте.
Фруктовый микс. Перемешайте различные виды сушёных фруктов и ягод по вкусу:
- яблоки;
- персики;
- чернику;
- вишню;
- клюкву;
- дольки груши;
- изюм.
Фругурт. Разложите мелко нарезанные фрукты разных цветов в виде радуги и залейте низкожировым йогуртом. Блюдо будет выглядеть особенно привлекательно в стеклянном стакане или прозрачной пластиковой чашке.
Эти лёгкие и сладкие перекусы принесут вам не только приятные минуты, но и благотворно скажутся на здоровье и фигуре. Щедро балуйте себя фруктами, и не позволяйте богатым сахарами, но содержащим мало питательных веществ продуктам вытеснять из рациона более полезную пищу.
