Можно ли пить алкоголь во время диеты?

Можно ли пить алкоголь во время диеты?

Людям, которые снижают вес, не рекомендуется употреблять алкоголь: даже скромная доза спиртного может свести на нет усилия нескольких недель. Мало того, что алкоголь повышает аппетит — он рушит барьер сознательного контроля над умеренным потреблением пищи.

Но если вы всё же решили выпить за праздничным столом, делайте это разумно.

Советы

  • Начните с безалкогольного напитка и утолите им жажду, тогда вы сможете наслаждаться алкогольным напитком медленно и в полной мере.
  • Не пейте на голодный желудок. Пища в желудке притормозит всасывание алкоголя.
  • Если вы выпили алкогольный напиток, то следом пейте безалкогольный. Благодаря этому ваш организм получит время на выведение предыдущей порции, и вы в итоге выпьете меньше.
  • Измеряйте порции напитков при помощи мерного стаканчика. Так у вас будет гораздо меньше шансов налить лишнего.
  • Учитесь медленно наслаждаться напитком, а не выпивать его глотками. Для коктейлей используйте соломинку. Разбавляйте напитки водой, безалкогольными газированными напитками либо соком для увеличения их объёма.
  • Добавляйте в напитки кубики льда: тогда вы их будете выпивать медленнее.
  • Предпочтите слабоалкогольное пиво, лёгкое вино или лёгкий коктейль. Эти напитки содержат относительно немного алкоголя.
  • Сидя за столом, поставьте возле себя стакан воды. Так вам удастся выпить меньше алкоголя.
  • Пропускайте тосты. Если вы глава вечеринки, не предлагайте вашим гостям то и дело «поднимать бокалы».
  • Используйте безалкогольные коктейли, соки, газировку.
  • Если вы не уверены, что у вас будет безалкогольная альтернатива на вечеринке, возьмите с собой бутылку газированного напитка.

А главный секрет умеренности за общим столом — не налегать на питьё, а наслаждаться другими элементами праздника. Меньше пейте — больше общайтесь, пойте, танцуйте, и вам не придётся на следующее утро страдать от последствий вечерних излишеств!

Добавь на стену!

Автор: Платон

Автор статей.

Написать отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.