Людям, которые снижают вес, не рекомендуется употреблять алкоголь: даже скромная доза спиртного может свести на нет усилия нескольких недель. Мало того, что алкоголь повышает аппетит — он рушит барьер сознательного контроля над умеренным потреблением пищи.
Но если вы всё же решили выпить за праздничным столом, делайте это разумно.
Советы
- Начните с безалкогольного напитка и утолите им жажду, тогда вы сможете наслаждаться алкогольным напитком медленно и в полной мере.
- Не пейте на голодный желудок. Пища в желудке притормозит всасывание алкоголя.
- Если вы выпили алкогольный напиток, то следом пейте безалкогольный. Благодаря этому ваш организм получит время на выведение предыдущей порции, и вы в итоге выпьете меньше.
- Измеряйте порции напитков при помощи мерного стаканчика. Так у вас будет гораздо меньше шансов налить лишнего.
- Учитесь медленно наслаждаться напитком, а не выпивать его глотками. Для коктейлей используйте соломинку. Разбавляйте напитки водой, безалкогольными газированными напитками либо соком для увеличения их объёма.
- Добавляйте в напитки кубики льда: тогда вы их будете выпивать медленнее.
- Предпочтите слабоалкогольное пиво, лёгкое вино или лёгкий коктейль. Эти напитки содержат относительно немного алкоголя.
- Сидя за столом, поставьте возле себя стакан воды. Так вам удастся выпить меньше алкоголя.
- Пропускайте тосты. Если вы глава вечеринки, не предлагайте вашим гостям то и дело «поднимать бокалы».
- Используйте безалкогольные коктейли, соки, газировку.
- Если вы не уверены, что у вас будет безалкогольная альтернатива на вечеринке, возьмите с собой бутылку газированного напитка.
А главный секрет умеренности за общим столом — не налегать на питьё, а наслаждаться другими элементами праздника. Меньше пейте — больше общайтесь, пойте, танцуйте, и вам не придётся на следующее утро страдать от последствий вечерних излишеств!
