ТОП-10 способов похудеть за 10 дней

Каждая женщина мечтает есть все и при этом не поправляться. Однако, не всегда наши желания совпадают с возможностями нашего организма. И когда на лицо результат в виде лишних килограммов или сантиметров на талии, становится актуальным вопрос – как похудеть, желательно, быстро в домашних условиях. Рассмотрим 10 эффективных способов коррекции фигуры, с помощью которых большая часть женщин может похудеть за 10 дней на 10 кг.

1. Физические нагрузки для коррекции фигуры

Похудеть физические нагрузки

В последние годы этот способ завоевывает все больше приверженцев. Многие предпочитают здоровый образ жизни и спорт экстремальным диетам. Принцип действия похудения с помощью физических нагрузок за 10 дней в домашних условиях заключается в употреблении с пищей меньшего числа калорий, чем расходуется. При интенсивных тренировках в первую очередь сжигаются углеводы – наш главный источник энергии. После них наступает очередь отложившихся жиров.

Запасы углеводов начинают сжигаться через полчаса интенсивной тренировки, вот почему продолжительность занятий не должна быть менее часа, лишь при таком условии занятие будет эффективным. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, не перегружая организм, иначе можно навредить себе. Особенно это касается тех, кто раньше не занимался спортом и вел малоподвижный образ жизни. Ускоряет сжигание жиров выполнение упражнений интенсивных и кратковременных, чередуя их с легкими и длительными.

В результате тренировок человек не только избавляется от лишнего веса, но и получает пользу для здоровья, тренирует мышцы, сердце и делает коррекцию фигуры. За 10 дней быстро похудеть в домашних условиях, конечно, большого эффекта не будет, но ежедневно занимаясь спортом, или хотя бы бегом по утрам, можно сбросить несколько килограммов, если при этом не употреблять высококалорийные продукты и не есть на ночь. Для того, чтобы обрести идеальное тело, понадобиться не один месяц регулярных тренировок. За эффективность этого способа похудеть за 10 дней поставим 4 балла, поскольку быстрого эффекта за счет физических нагрузок достичь нельзя, но можно постепенно обрести стройную фигуру, как награду за нелегкий труд.

2. Похудеть за 10 дней — голодание

10 способов похудеть голодание

Голодание – один из самых результативных способов попрощаться с избыточным весом. Кроме того, это отличная возможность оздоровления и очищения организма. Голодание может быть однодневным, в течение которого можно сбросить до 3 кг, а может устанавливаться и на более длительные сроки. С помощью голодания можно запросто похудеть за 10 дней и потерять 10 кг с коррекцией фигуры. Люди, испытавшие на себе этот способ, отмечали улучшение самочувствия и ощущение, что помолодели на несколько лет. Все системы организма начали работать как часы.

Однако, прибегнув к такому методу похудения за 10 дней на 10 кг в домашних условиях, очень важно осуществлять это правильно и безопасно, чтобы не навредить себе. Если есть возможность, лучше обратиться к специалисту, который подскажет вам, что и как нужно делать. Если вы решили голодать самостоятельно и быстро похудеть за 10 дней в домашних условиях, необходимо все тщательно изучить, усвоить все правила и рекомендации, которые можно найти в большом количестве в сети Интернет.

Следует помнить, что выход из голодания должен быть постепенным. Нужно быть готовым, что похудению таким способом могут сопутствовать слабость, шум в ушах и потемнение в глазах. Перед началом голодания и быстрого похудения в домашних условиях нужно обязательно проконсультироваться у врача, чтобы исключить заболевания, которые являются противопоказаниями. По эффективности такой метод заслуживает твердые 4 балла.

3. Фармакологические препараты для быстрого похудения в домашних условиях

Способы похудеть - таблетки для похудения

Фармакологические препараты для похудения и коррекции фигуры можно разделить на несколько типов:

  • психостимулирующие – влияющие на нервную систему из-за находящихся в их составе психотропных веществ, благодаря воздействию которых подавляется аппетит и можно похудеть за 10 дней в домашних условиях. В процессе употребления их истощается нервная система, и нарушаются функции внутренних органов. Такие препараты могут вызвать депрессию;
  • слабительные – в основном, это травяные чаи для похудения, имеющие специальный состав, благодаря которому нарушается деятельность сердца и поджелудочной железы, вымывается из организма калий. Такие чаи способны даже вызвать атонию кишечника;
  • диуретики – мочегонные чаи, которые также при условии продолжительного употребления разрушают водно-солевой баланс, вызывают обезвоживание организма и вымывают калий;
  • стимуляторы перистальтики – действуют аналогично с растительной клетчаткой: вызывает чувство насыщения за счет набухания в желудке, одновременно усиливая перистальтику кишечника. В конечном итоге употребление таких препаратов в домашних условиях вызывает раздражение стенок кишечник и приводит к тому, что кишечник перестает работать самостоятельно;
  • жиросжигатели – такие препараты помогают пище перевариться, однако на жиры никак не влияют без параллельного занятия спортом, самостоятельно без физических нагрузок их употреблять бессмысленно.

Почти каждое из средств фармакологии имеет противопоказания и побочные эффекты, о которых производители не всегда сообщают. Вес от них особо не уходит, и набирается снова, после прекращения приема препаратов, а результаты коррекции фигуры в домашних условиях не видны. Поэтому безопасным и эффективным средством для похудения их назвать нельзя, они получают всего 2 балла.

4. Быстрый способ похудеть — диета на 500 ккал в сутки

Диета быстро похудеть

Быстро похудеть за 10 дней на диете 500 килокалорий в сутки вполне реально – достаточно не превышать это число. Такой способ является экстремальным. Для каждого человека суточная норма килокалорий рассчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, пола, образа жизни и других факторов. Среднесуточная норма для женщины не должна быть менее 500-2000 калорий в сутки. Минимум, который нужен организму для того, чтобы полноценно функционировать – 1200 ккал.

При длительном употреблении низкокалорийных продуктов могут возникнуть негативные последствия в виде слабости, апатии, головокружения. Начнут выпадать волосы, ломаться ногти, могут обостриться хронические заболевания. Такой способ похудения и коррекции фигуры в домашних условиях использовать не рекомендуется, только лишь в качестве разгрузочной кратковременной диеты. При этом необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет противопоказаний к такому методу похудения. Вес за 10 дней при такой диете снизить получится, но по окончании такого режима питания он снова вернется на место, поэтому за эффективность такого способа нельзя поставить выше 3 баллов.

5. Похудение за неделю — медитации и гипноз

Быстрое похудение гипноз

Такие методы применяют тогда, когда человек в силу пищевой зависимости не может самостоятельно отказаться от ежедневного употребления большого количества калорий и вредной пищи. Под воздействием гипноза определяются главные причины его зависимости. Специалист повышает мотивацию и самооценку пациента, помогает ему поверить в себя. За счет своего воздействия на подсознание, гипноз помогает организму расслабиться, устраняет напряжение нервной системы, благодаря которому постоянно возникает желание поесть.

Цель гипноза – сформировать у пациента положительное мышление, помочь ему представить свою идеальную фигуру и закрепить этот образ в подсознании. Благодаря ежедневной медитации, человек получает настрой на изменение своего образа жизни, рациона питания, коррекции фигуры может похудеть за 7 или 10 дней в домашних условиях.

Насколько эффективен и безопасен данный метод похудения, зависит от профессионализма специалиста, однако, это действенный способ стать на путь к здоровому образу жизни, избавиться от пищевой зависимости и поскорее достичь своей цели – избавления от избыточного веса. А это уже первый и серьезный шаг к успеху. Поэтому за такой способ можно смело поставить 4 балла.

Следует заметить, что сами по себе медитация и гипноз не избавляют от лишнего веса, они лишь помогают развить силу воли для того, чтобы преодолеть все преграды на пути в борьбе с лишним весом, а далее поможет лишь здоровое питание и активный образ жизни. Так как техника гипноза влияет на подсознание и психику, к такому методы нельзя обращаться при наличии некоторых заболеваний – эпилепсии, сердечной недостаточности, гипертензии, а также во время беременности.

6. Групповые психотерапевтические занятия

Психологические занятия для похудения

Групповые занятия у психотерапевта способствуют пониманию того, что все проблемы, связанные с избавлением от лишнего веса в домашних условиях, находятся в нашей голове. И начинать путь к телу своей мечты, нужно именно разобравшись, что мешает отказаться от калорийной булочки или шоколадки, и похудеть за 10 дней.

Такой способ быстрого похудения подходит страдающим от переедания и пищевой зависимости, для тех, кто долго и безуспешно стремится похудеть, сбрасывает лишние килограммы и снова их набирает или срывается, вернувшись к любимым сладостям.

В психологической группе вместе со специалистом исследуются причины переедания и избыточного веса как симптома, связанного с психосоматикой, проводится работа с сопротивлением к похудению. Преимуществом такого метода похудения в группе является возможность расширить свои представления о данной проблеме, помогает заручиться поддержкой и ресурсами для достижения цели по изменению себя. Такой метод достаточно эффективный, хоть и не совсем быстрый, однако результаты обязательно будут. Оценим его на 4 балла.

7. Процедуры и аппаратная коррекция фигуры для похудения

Коррекция фигуры способ быстро похудеть

В настоящее время существует много аппаратных методик, массажей и процедур для коррекции фигуры. По-своему все они результативные, но похудеть за 10 дней на 10 кг с ними невозможно, разве что, если совмещать их с голоданием и физической активностью.

Аппаратная коррекция фигуры поможет уменьшить признаки целлюлита, подтянуть кожу, сделать ее упругой и эластичной, снять отечность и немного уменьшить объемы. Однако, такие процедуры стоят дорого. Кроме того, результаты коррекции фигуры не останутся надолго, если не придерживаться правильного питания, здорового активного образа жизни и занятий фитнесом. Это поможет избежать повторного накопления жира и быстро похудеть в домашних условиях.

У вакуумно-роликовых массажей, кавитации и прочих аппаратных процедур есть ряд противопоказаний, поэтому такие методы коррекции фигуры подходят не для каждого, кто борется с жировыми отложениями. Нельзя делать такие процедуры при наличии многих хронических и инфекционных заболеваний, при опухолях, при беременности и в период грудного вскармливания, при нарушении целостности кожного покрова. По эффективности такой метод коррекции фигуры и похудении за 10 дней можно оценить в 3 балла.

8. Похудеть за 10 дней на 10 кг — липосакция

Быстрое похудение липосакция

Липосакция представляет собой хирургическое вмешательство, при котором удаляется избыточная жировая ткань в любой области, даже в области шеи и щек. Перед операцией необходима тщательная подготовка и понимание того, что это не просто способ похудения – для этого существует ряд диет и упражнений. Липосакция – это избавление от жировых отложений, от которых невозможно или очень сложно избавиться другими методами.

Основное преимущество липосакции – это возможность быстро построить идеальное тело без лишнего веса и отложений жира. Как правило, значительные результаты коррекции фигуры заметны уже через 2 недели. Однако, следует быть готовыми к долгому восстановлению после операции. Во-первых, на теле долгое время будут оставаться рубцы, отеки и синяки. Есть риск образования тромбов. Кроме того, операция может спровоцировать дефицит питательных веществ в организме, что способствует анемии.

По эффективности этот метод оценивается в 4 балла, потому что данная процедура дает результат с гарантией 100 %, который сохраняется на долгие годы.

9. Стационарная клиника – санаторий для похудения

Борьба с лишним весом в санатории для похудения или стационарной клинике представляет собой комплексное лечение, которое осуществляется под наблюдением специалистов. Построен курс так, что в период пребывания в загородном стационаре пациент проходит процедуры, которые оказывают дренажный эффект на организм и выводят токсины. В процессе терапии он заряжается мощной энергией, забыв об усталости и признаках старения. У пациента происходит стимуляция обмена веществ, улучшается тонус кожного покрова и мышц, позволяя похудеть за 10 дней. Погрузившись в процесс оздоровления, пациент соблюдает режим сна и питания. Ему прописывают индивидуальную диету либо лечебное голодание, проводят очищающие организм и кишечник процедуры.

В клинике формируют чувство осознания участия клиента в процессе оздоровления и похудения во время индивидуальных и групповых занятий с психологом, формирование у него позитивного мышления.

Также пациенту загородной клиники проводят ряд лимфодренажных массажей, гидромассажей, которые приводят в норму тонус кожи, подтягивают и очищают ее. По окончании курса терапии многие пациенты возвращаются существенно похудевшими, однако резкого похудения за такой срок не наблюдается, скорее эффект постепенный, но сохраняется значительно дольше, чем после экстремальных диет. За эффективность оздоровительных курсов можно поставить твердую четверку.

Противопоказаниями для такой терапии в загородной клинике являются онкологические заболевания, туберкулез, беременность и период лактации.

10. Правильное питание для похудения

Похудение правильное питание

Ответ на вопрос «как быстро похудеть в домашних условиях» прост и очевиден – правильное (сбалансированное) питание для коррекции фигуры. Именно такое питание обеспечивает человеческий организм нужными ему витаминами, микроэлементами, минеральными и питательными веществами. Человек, придерживаясь такого рациона, получает необходимое количество калорий, белков, жиров и углеводов. Если уменьшить количество калорий, потребляемых в сутки, на таком питании можно легко похудеть. Есть второй вариант – оставить суточные нормы без изменений, но увеличить физическую активность.

Рассчитываются калории в индивидуальном порядке. Питание рассчитано на 5 приемов пищи в день небольшими порциями. Лучше обратиться за помощью к профессиональному диетологу, который грамотно рассчитает программу питания, следуя всем правилам. В этом случае результаты будут видны уже через неделю. Если строго соблюдать рацион, можно уменьшать свой вес примерно на 5 килограммов в месяц – все зависит от первоначальных параметров. Чем больше первоначальный вес, тем быстрее уходят лишние килограммы.

Не стоит забывать о том, что для получения желаемого результата нужно забыть о перекусах, алкоголе и сигаретах, о сладком, мучном и о многих вкусных, но запрещенных и вредных продуктах. Если очень хочется есть, можно позволить погрызть немного моркови или белокачанной капусты. И главное правило – пить много воды без газа.

Заключение

10 способов похудеть на 10 килограмм

Способ похудения

Оценка эффективности по пятибалльной шкале

1

Физические нагрузки

4

2

Голодание

4

3

Фармакологические препараты

2

4

Диета на 500 ккал в сутки

3

5

Медитации и гипноз

4

6

Групповые психотерапевтические занятия

4

7

Процедуры и аппаратная коррекция фигуры

3

8

Липосакция

4

9

Стационарная клиника

5

10

Правильное питание

4

 

На основании данных, которые мы видим в таблице, можно сделать следующие выводы: самыми быстрыми способами похудеть, являются хирургическое вмешательство (липосакция) и ограничение в питании. И все же, ни одна диета для быстрого похудения и коррекции фигуры не сравнится с комплексным подходом, в который включено большинство представленных методов нашего обзора: стационарной специализированной клиникой. Под наблюдением профессионалов и результат придет быстро и устойчивость его будет высокой.

,

Добавь на стену!

Автор: Платон

Автор статей.

Написать отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.