Хронический недосып влияет на набор лишнего веса, так как это стресс для организма, вызывая чувство голода, также замедляется обмен веществ.
По статистике нехватка сна влияет на 50% людей. Продолжительность сна довольно индивидуальна.
Что можно есть перед сном?
Оптимально — молочные продукты, овощи, фрукты, т.е. легкий перекус.
Подробнее в передаче «Без запретов», отвечает на вопросы диетолог Андрей Вениаминович Бобровский.
