С каждого понедельника миллионы людей торжественно начинают новую жизнь, с энтузиазмом садясь на очередную диету. Естественно, чем больше они лезут из кожи вон, стараясь похудеть, тем больше килограммов надеются скинуть.
Но их успехи не пропорциональны прилагаемым усилиям! 75% людей, садящихся на диету, сдаются в течение первого месяца, а 39% не выдерживают даже недели. А все потому, что самостоятельно, без специалиста-наставника, поменять образ жизни и стиль питания чрезвычайно тяжело!
И еще здесь важны мера и неторопливость, а не оголтелое рвение мгновенно сбросить множество кило во что бы то ни стало. Сколько новых правил вы вскоре узнаете из нашей книги! Только не надо с головой бросаться в пучину новшеств. Первый секрет успешного похудения — не делать резких движений.
Плавное снижение веса
Вхождение в процесс снижения веса должно быть плавным и постепенным. Попробуйте сделать всего одно или два изменения, описанных в этой книге, — и довольно быстро вы заметите результаты. Как показывает практика наших успешных клиентов, всего пара изменений, если придерживаться их хотя бы месяц, дает прекрасные результаты.
А вот те, кому не удалось снизить вес, пытались сделать все и сразу. И большинство из них сдавались в течение первого месяца. Быстро поменять массу привычек, связанных с едой, практически нереально. Точно так же, как невозможно человеку, который только что принял решение стать бегуном, пробежать на первой же тренировке пару десятков километров. Недаром народная мудрость гласит: «Поспешишь — людей насмешишь!». А мы снижаем вес всерьез.
С чего начать похудение
Так с чего же начать перемены? Прежде всего, возьмите за правило присматриваться к стройным людям в своем окружении — такие обязательно найдутся среди родни, соседей, друзей, сослуживцев. Понаблюдайте повнимательней за их «взаимоотношениями» с пищей. Вы обязательно обнаружите маленькие детали, например:
- на корпоративе они ищут не калорийные закуски, а интересных собеседников;
- обходят «Макдоналдс» по соседней улице;
- садясь перед телевизором, берут только пару печенек вместо целой упаковки;
- в бардачке в машине у них не семечки, а жевательная резинка;
- на выходных они погружаются в какие-нибудь интересные занятия настолько, что забывают о еде;
- борются с усталостью в середине рабочего дня не чаепитием с булочками, а короткой передышкой;
- приносят на обед контейнер с салатом, а не перекусывают калорийными пирожками из офисного буфета…
Ну, и так далее. Для начала просто заметьте эти вроде бы несущественные «пищевые странности»… А зачем вам это, вы поймете по мере чтения книги!
Залог успеха — не в усилиях, а в постоянстве изменений!
Длительность диеты
Оставьте в комментариях ваш опыт похудения и сколько он продлился.
