Хотите узнать свою готовность перейти к такому режиму питания, за который ваш организм скажет вам «спасибо»?
Определите своё место в этом тесте на «здоровое питание». Отметьте один пункт.
- «Меня устраивает то, как я питаюсь». Хорошо, но почитайте дальше. Может быть, в будущем вы решите сделать шаги к тому, чтобы есть более здоровую пищу (и, возможно, больше двигаться).
- «Я когда-нибудь изменю свои привычки питания, но сейчас не могу заставить себя это сделать». Неплохо для начала. Подумайте, какие реальные возможности у вас есть, чтобы питаться здоровее (и больше двигаться) прямо сейчас, а не потом. Чем раньше вы начнёте, тем больше будет эффект.
- «Я готов перейти на более правильное питание уже сейчас». Прекрасно! Прочитайте ниже рекомендации, где описаны маленькие шаги к здоровому питанию. Будьте физически активны.
- «Я уже питаюсь правильно». Здорово, так держать! Будьте готовы открывать новые вкусы в еде, совершенствуйте полезные кулинарные приёмы и не забывайте больше двигаться.
- «Здоровое питание и спорт — моя вторая натура». Превосходно! Делитесь полезными советами и своим практическим опытом с другими!
А теперь переходим к рекомендациям! Не нужно крутых перемен. Сделать выбор в пользу здоровья легче и проще, сохраняя в целом привычный вам образ жизни. Стремясь к новой цели, лучше делать маленькие, но уверенные шажки, чем пытаться прыгнуть выше головы.
Рекомендации
Будьте реалистами: меняйте своё питание и уровень активности постепенно.
Экспериментируйте: пробуйте новые вкусы, чтобы получать удовольствие от разнообразной пищи.
Не напрягайтесь: распределите своё питание и физическую нагрузку на несколько дней — не обязательно беспокоиться о каждом приёме пищи и о каждом дне.
Будьте разумны: наслаждайтесь едой, но не переедайте.
Будьте активны: гуляйте вместе с собакой, а не просто смотрите, как она бегает.
Вам остается лишь последовать этим советам ради собственного здоровья! Стремитесь к тому, чего вы хотите, делая то, что вам хочется — вот самый приятный и самый реалистичный путь к здоровью: с него вам не захочется сворачивать всю жизнь!
