«Быстрей» — не значит «лучше»

Ни одна диета не превосходит волшебным образом другую. Все диеты, направленные на снижение веса, предполагают изменение количества потребляемых углеводов, белков и/или жиров и, возможно, алкоголя, чтобы добиться снижения потребления энергии.

«Быстрей» — не значит «лучше»

Самый здоровый подход при снижении веса — сократить потребление калорий, ограничив сахар, насыщенные жиры и алкоголь, а также увеличить физическую активность. Некоторым этого достаточно, чтобы обеспечить дефицит энергии, необходимый для снижения веса. Для большинства, однако, всё не так просто. Многие из нас не в состоянии постоянно быть начеку и противостоять натиску окружающей действительности 24 часа в сутки семь дней в неделю.

На практике лучшие методы диетотерапии обычно приводят к снижению веса на 10% в течение первых 6 месяцев. Особенно важен контакт со специалистом в течение 5-12 месяцев! Именно в это время начинается второй этап снижения веса под названием «фиксация» — обучение умению сохранять достигнутый результат. Кроме того, важным условием контроля веса является регулярная физическая активность.

Увы, при самостоятельном похудении наиболее часто встречающийся долгосрочный результат лечения ожирения — это повторный набор веса. Поддержание отрицательного энергетического баланса чрезвычайно затруднено, когда генетическая склонность к ожирению сочетается с влиянием факторов среды.

Утверждение «диеты не работают» следует видоизменить: диеты работают до тех пор, пока их придерживаются. Сидя на диете, нужно помнить об одной важной оговорке: результат для здоровья может быть разным. Независимо от того, какой диеты человек придерживается, ему нужно периодически обследоваться у врача и совершенствовать рекомендации по питанию, чтобы снизить риск заболеваний, которые могут развиться, особенно при быстром снижении веса.

Совершенная диета для снижения веса — это такой образ здорового питания, которого человек может придерживаться всю свою жизнь. Такая диета ведёт к медленному и постоянному снижению веса, за которым следует поддержание веса на должном уровне; она должна быть умеренно низкой по содержанию калорий, но достаточной по содержанию всех питательных веществ. Разработка диеты должна учитывать и личные вкусовые предпочтения. Та диета, которой худеющему легче всего придерживаться — не важно, какое научное обоснование стоит за ней — и будет для него самой лучшей!

Добавь на стену!

Автор: Платон

Автор статей.

Написать отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.