Как выбрать правильную диету для похудения

Выбор диеты — дело тонкое

Как выбрать правильную диету для похудения — этот вопрос стоит перед многими россиянами, когда проблема с лишним весом уже их настигла. Из множества рекомендуемых диет сегодня трудно определиться с выбором.

Давайте вместе с Диетолог.ру  разберем основные моменты по выбору диеты.

5 принципов выбора диеты

Ответив на 5 пунктов вы сможете отсеять сразу диеты, явно не подходящие.

1. Диета без жестких ограничений

Смена режима питания повлечет за собой дискомфорт. Важно понимать насколько насколько жесткие ограничения в еде вы перенесете не сорвавшись.
Очень важно не лишать себя пищи, которая вам нравится — без любимых блюд «новый образ питания» продержится недолго.

Определите для себя важные моменты в диетах:
  • простой режим,
  • доступность продуктов,
  • достаточный объём порций,
  • разнообразие меню.

Помните: чем меньше ограничений, тем лучше!

2. Состояние здоровья

Снижение веса уже само по себе влияет на состояние здоровья. Увы, не всегда эти перемены к лучшему, особенно если диета вычурная или чересчур жёсткая. Подумайте: стоит ли рисковать здоровьем, пускаясь в сомнительные диетологические авантюры? Даже здоровому человеку во время диеты нужно периодически проверять своё состояние в медицинских учреждениях. А уж при наличии хронических заболеваний это просто необходимо.

3. Питательные свойства

Среди популярных диет практически нет таких, которые можно назвать идеальными по балансу питательных веществ. Чтобы не лишить свой организм жизненно необходимых компонентов, выбирайте сбалансированный рацион, или будьте готовы к тому, чтобы внести небольшие изменения в план избранной диеты — ради улучшения состава питательных веществ.

Перспективы

У разных людей целевые цифры похудения могут быть разными. Определитесь, сколько килограммов в минусе вас устроят. Если вам надо срочно сбросить пару кило, то можно выбрать короткую ограничительную диету: например, свести к минимуму углеводы, увеличив белки. Но если вам надо избавиться от солидной массы, лучше предпочесть мягкую диету, которой вы сможете придерживаться долгое время.

Помощь диетологов

Если вы поймёте, что выбранная диета вам не подходит по тем или иным причинам, стоит подумать о другом варианте — благо, диет великое множество. Но всегда имеет смысл не развивать в этом вопросе бурную самодеятельность: разумнее обратиться к специалистам по снижению веса за профессиональной помощью.

 

И в любом случае, придерживайтесь основных стратегий людей, успешно снижающих вес: ведите дневник питания, ежедневно завтракайте, сократите потребление жиров.

Поделиться с друзьями
Диетолог.ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: