Странные диеты

Странные диеты
Вы мечтаете похудеть и экспериментируете с «чудо-диетами»? А знаете ли вы, что диета сопровождается риском для здоровья? К сожалению, большая часть диет не обладает медицинским подтверждением. Зачастую они опасны и вредны для организма, но благодаря краткосрочности и минимуму усилий становятся весьма популярными.

Как похудеть, не навредив здоровью?

Вы мечтаете похудеть и экспериментируете с «чудо-диетами»? А знаете ли вы, что диета сопровождается риском для здоровья? К сожалению, большая часть диет не обладает медицинским подтверждением. Зачастую они опасны и вредны для организма, но благодаря краткосрочности и минимуму усилий становятся весьма популярными.

Наверное, каждый видел на обложках книг о похудении кричащие слоганы: «Результат заметен уже через несколько дней или даже часов!», «Ешь всё, что хочешь!», «Похудей легко и быстро!». Увы, книги о подобных диетах до сих пор пользуются в России большой популярностью. А вот в иностранной литературе они обозначаются обидным термином «fad diets», что в переводе означает «странные (вычурные) диеты». Давайте же разберёмся, что они из себя представляют.

К «странным» относятся краткосрочные диеты, которые нередко вредны и опасны для организма, при этом их эффективность не имеет никаких научных подтверждений. Такие диеты мгновенно завоёвывают популярность, обещая быстрое похудение без особых усилий. Чаще всего предлагается не сочетать определённые продукты или же добавить в рацион какой-то продукт, который якобы обладает волшебными свойствами в отношении снижения веса. Самые яркие примеры подобных диет — «кремлёвская» диета, диета по группе крови, диеты Монтиньяка и Дюкана.

Три основных признака «странных» диет:

  1. броское название;
  2. громкие заявления о сенсационном открытии;
  3. отсутствие каких-либо научных доказательств результативности — выдвигаются лишь необоснованные заверения в неком чудесном эффекте.

Последнее новшество — это диеты, включающие нескольких этапов. Первый этап, самый короткий по продолжительности, состоит из всевозможных ограничений, второй этап более длителен и предполагает постепенное снижение веса, третий этап — поддержание полученного результата. Обычно «секрет» таких диет состоит либо в исключении некоторых продуктов, что само по себе чревато дефицитом питательных веществ, либо, наоборот, в питании лишь одним или несколькими продуктами — и это ещё более опасно!

В арсенале пропагандистов «странных» диет есть множество приёмов: наполнить желудок перед едой жидкостью, чтобы съесть за обедом меньше, или питаться только супчиком, чтобы быть сытым. Это примеры многочисленных уловок, которыми хорошо владеют агитаторы «странных» диет. Парадокс в том, что, знакомясь с новой диетой, публика больше обращает внимание на броские посулы, чем на странности рациона, предложенного для похудения.

Однако все диеты, которые ведут к потере веса, основаны только на одном принципе — снижении потребления калорий. Поэтому в итоге все «чудеса» сводятся к обычной низкокалорийной диете, к тому же несбалансированной. Не удивительно, что популярность «странных» диет весьма кратковременная, а книги продаются лишь благодаря продуманным рекламным акциям и слоганам, на которые ловится публика.

Стоит сказать и о различных пищевых добавках — БАДах, наводнивших рынок в последнее десятилетие. Некоторые компании, предлагающие «эксклюзивные» способы похудения, не чураются их продажей. Но эффективность таких добавок почти всегда нулевая — вас обманывает очередная рекламная акция с соблазнительным лозунгом и сомнительным результатом. Запомните: все деньги, потраченные на БАДы, вы спускаете в унитаз!

Поэтому не покупайтесь на нестандартные предложения, проверяйте «чудодейственное» средство на наличие научного подтверждения, узнавайте, насколько оно безопасно и эффективно. Ведь «странные» методы банально могут быть вредны!

Нет никакого секрета в том, как сбросить вес. Успех определяется вашим желанием, упорством и — главное, разумным подходом, благодаря которому вы не только похудеете, но и улучшите своё здоровье.

Как разобраться в множестве диет?

Выбор диеты — вопрос, который повседневно волнует миллионы человек, жаждущих улучшить свою фигуру. Несмотря на великое множество существующих диет, они представляют всего четыре группы и классифицируются по принципу питания, а также по виду потребляемых продуктов.

Все диеты делятся на:

  • сбалансированные диеты;
  • жировые диеты с низким потреблением углеводов;
  • углеводные диеты с низким потреблением жиров;
  • новые диеты, которые сложно отнести к какому-то определённому типу.

Для определения типа диеты сначала необходимо узнать питательное вещество, на котором основан рацион. Жировая диета, например, исключает продукты, содержащие углеводы — овощи, фрукты, молоко, крахмал. Углеводная диета направлена на минимизацию жиров, то есть исключает из рациона красное мясо и масла. Сбалансированные диеты не требуют исключения конкретных продуктов, но благодаря некоторым хитростям ограничивают их потребление — это помогает организму получать больше питательных веществ.

Определить тип вашей диеты очень просто: в течение трёх дней записывайте всё, что вы съедаете, в электронный дневник питания на сайте bormental.ru. Этот дневник, подобно опытному диетологу, проведёт тщательный анализ вашего рациона на предмет соотношения белков, жиров и углеводов и даст соответствующие рекомендации, которые помогут вам составить здоровый рацион для успешного похудения.

Но необходимо помнить и о важности сбалансированного поступления питательных веществ в организм. Поэтому, приступая к снижению веса, нужно обсудить с диетологом приём витаминов во время диеты. Почти всегда врачи рекомендуют мультивитаминные комплексы, но каждый случай индивидуален.

Обратите внимание на исключенную из рациона категорию продуктов — обычно организму не хватает минералов и витаминов, которые содержатся в этом виде пищи.

  • При диетах, ограничивающих потребление молочных продуктов, необходимы кальций и витамин D.
  • Если диета предполагает ограниченное потребление жиров, то имеет смысл принимать витамин В12, цинк и жирорастворимые витамины.
  • Если это низкоуглеводная диета, обратите внимание на клетчатку, витамин В и фолиевую кислоту.

Не стоит забывать ещё один фактор риска — так называемые разгрузочные диеты, основанные на употреблении какого-то одного продукта. Они вызывают дефицит витаминов в организме и представляют наибольшую опасность, поэтому нельзя их практиковать, не посоветовавшись с врачом.

Отрицательное влияние таких диет сказывается рано или поздно на их популярности. И всё же большая часть людей мечтает похудеть быстро и без усилий, вследствие чего приоритет отдается быстрым диетам. Именно эти люди и попадают в наибольшую зону риска. Ведь, фокусируясь на быстрой потере веса, они принимают обезвоживание за похудение, и забывают, что снижение количества жировой массы может быть достигнуто только благодаря подсчёту калорий. Это процесс постепенный, и переходить нижнюю границу в 800 ккал для женщин и 1000 ккал для мужчин опасно для здоровья. Суточная калорийность ниже нижнего предела приводит дефициту витаминов и питательных веществ.

Во время диеты следите за состоянием организма и не стесняйтесь обращаться к врачу. Это поможет сэкономить не только время и силы, но и деньги, а главное — здоровье! Бережное отношение к самому себе — вот на чём стоит сконцентрироваться. Забудьте о способах похудения за час, за день, за два дня — чудес не бывает. Диета — это планомерная работа. Необходимого результата можно добиться только при усердии и правильной организации, а вовсе не с помощью «волшебного» влияния каких-то непонятных веществ.

Поделиться с друзьями
Диетолог.ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: